Bí quyết làm trắng da từ mật ong với bột yến mạch Quaker

Như chúng ta đã biết Yến mạch được biết đến như một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng và cực kỳ tốt cho sức khỏe cũng như làm đẹp với công dụng đa năng kỳ diệu. Chỗ tốt dễ nhận diện của yến mạch là giàu chất xơ hòa tan , giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch , chống ung thư hay các Sự tình về đường tiêu hóa. Chúng tôi có thể dễ dàng tìm kiếm nhiều tài liệu trên internet nói về những ích lợi vô cùng kỳ diệu của bột yến mạch. Dưới đây là một số công dụng và ích lợi của bột yến mạch nguyên hạt Quaker :

Làm trắng da từ mật ong với bột yến mạch

Bột yến mạch có công dụng tẩy tế  bào chết, làm mờ những vết sạm đen trên da mang lại làn da tươi trẻ , màu đỏ hồng. Phối hợp cùng với mật ong tạo một hẩu lốn dưỡng trắng da độc đáo. Hãy làm đẹp với cách làm trắng da từ mật ong một cách luôn luôn để có được một làn da trắng sáng, không tỳ vết nhé.

Thực phẩm ăn kiêng: Từ bột yến mạch nguyên hạt Quaker, có thể chế biến dồi dào món ăn ăn kiêng Vừa miệng như bánh nướng , bánh kếp , bánh mỳ nướng…Bạn sẽ thu nhận được lượng chất xơ gấp đôi so với hàm lượng mà các chất bột khác mang lại , nhưng lại chứa rất ít calo.
Tăng khả năng có trí giác của cơ bắp: Bạn có cơ sở để tin rằng ăn bánh làm từ bột 
yến mạch nguyên chất  giúp bạn làm việc lâu hơn , sự có trí giác của cơ thể dẻo dai hơn. Các nhà khoa học Anh đã chỉ ra rằng nên ăn các thực phẩm làm từ bột yến mạch 3 tiếng trước khi làm việc , đặc biệt là công việc đòi hỏi có trí giác nhiều. Bột yến mạch sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa chóng vánh và cung cấp năng lượng triệt để cho cơ bắp.

Với nguyên liệu là một ít bột yến mạch cho vào một chắn sao thủy sạch , sau đó cho vài thìa mật ong vào và khuấy đều tạo một hỗn hợp đặc sệt. Hãy rửa mặt thật sạch rồi thoa hẩu lốn này lên da khoảng từ 15-20 phút. Sự phối hợp độc đáo giữa hai loại nguyên liệu này giúp làm đẹp da , mang đến một làn da trắng mịn màng.

Hãy lấy lại vẻ đẹp thiên nhiên từ những san sẻ trên đi nào. Cách làm trắng da với mật ong giúp đánh bay những vết sạm nám, mang đến cho bạn một làn da trắng hồng như em bé đến không ngờ.

Xem thêm:

Bí quyết giúp làm trắng da mặt tại nhà

Để có làn da trắng sáng là ao ước chung của tất cả các chị em phụ nữ. Làm thế nào để có được làn da trắng đẹp, tươi trẻ, mịn màng đầy quyến rũ là điều không phải ai cũng biết. Hãy cùng chuyên mục làm đẹp tìm hiểu cách làm trắng da mặt đơn giản tại nhà

Bí quyết dưỡng trắng da tại nhà với chanh tươi kết hợp viên uống trắng da Vita white
Dùng chanh để dưỡng trắng da là một trong những bí quyết tuyệt vời từ tự nhiên mà bạn không nên bỏ qua. Chỉ với nguyên liệu đơn giản, quen thuộc này khi dùng có tác dụng tẩy lớp tế bào chết cho da sáng mịn, loại bỏ các vết thâm nám và ngăn ngừa lão hóa da. 

Bạn chỉ cần lấy chanh tươi, vắt lấy nước cốt rồi dùng bông thấm và thoa đều lên da, để khoảng 15 phút thì rửa (tắm) lại với nước sạch. Chanh sẽ giúp làm trắng da rõ rệt. Tuy nhiên bạn cần lưu ý trước khi sử dụng nên thử xem có bị dị ứng da không nhé. Chanh có tính tẩy mạnh có thể làm khô và tẩy da nếu dùng không đúng cách. Bạn cũng lưu ý không nên lạm dụng dùng quá nhiều chanh và cần bảo vệ cho làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời trong thời gian tắm trắng.

Trên đây là một số bí quyết làm trắng da tại nhà hiệu quả nhanh nhất đã được rất nhiều người sử dụng cho kết quả cao và an toàn cho da ngoài ra bạn có thể kết hợp viên trắng da Relumins
. Do vậy các bạn hãy đừng ngần ngại gì nữa mà nên chọn cho mình một cách để thử áp dụng ngay nhé.


Chúc các bạn thành công!

Công dụng của hạt chia seed đến từ Úc

Tăng Năng lượng & Metabolism của bạn
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Sức mạnh và độ kết luận rằng tiêu thụ hạt Chia nâng cao hiệu suất tập thể dục cho các bài tập kéo dài 90 phút cùng một cách một đường-laden uống thể thao sẽ, nhưng không có tất cả các đường.

Trong nghiên cứu này, một nửa trong số các vận động viên uống 100 phần trăm Gatorade, trong khi những người khác tiêu thụ một nửa Gatorade và một nửa chia uống. thời gian vận động viên của họ đã xuất hiện và nhóm-chia một nửa tiêu thụ ít đường.
Bằng cách thêm một khẩu phần hạt Chia một ngày bạn có thể giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và đốt cháy mỡ bụng cũng! Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung các hạt Chia đến chế độ ăn uống của bạn cũng làm giảm mô mỡ nội tạng, một "béo bụng" mô ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể và là một thành phần của béo phì !
Giải phẫu xương đầu gối của con người phần, xương đầu gối
Tăng cường sự cứng cáp cho xương cốt
Chỉ cần một ounce của hạt Chia có 18% được đề nghị số lượng hàng ngày của canxi.
Canxi là cơ bản trong sức khỏe của xương và giúp duy trì sức mạnh của xương và khối lượng. Chia cũng chứa boron là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương.
Boron giúp chuyển hóa canxi, magiê, mangan, phốt pho và cho sự phát triển lành mạnh của xương và cơ bắp.
hạt chia seeds của úc
Xây dựng cơ bắp và giảm cân
Cong dung cua chia xếp hạng trong số các nguồn thực vật dựa trên protein. Đây là một lý do hạt giống siêu này là rất tốt để tiêu thụ cho những cố gắng để đưa vào cơ bắp, đốt cháy chất béo, và cân bằng lượng đường trong máu.
Hạt Chia gói một cú đấm chất chống oxy hóa mạnh mẽ để giúp thay thế một số các chất dinh dưỡng bị mất khi luyện tập. Họ cao trong các khoáng chất cần thiết như canxi, phốt pho, magiê, mangan, đồng, kẽm, sắt và niacin.
Một trong những đặc điểm mà làm chia để duy nhất là nó có thể hấp thụ lên đến 10X trọng lượng riêng của nó trong nước. Bởi vì điều này, hạt Chia có thể kéo dài độ ẩm và cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng của chất điện giải. Điều này cũng làm chậm tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn làm giảm cảm giác thèm ăn đường.
Và bởi vì hạt Chia seed cũng có nhiều chất kẽm, chúng giúp tăng cơ thể của bạn leptin. Leptin là một hormone quan trọng mà quy định các cơ quan của bạn cảm giác ngon miệng, làm thế nào cơ thể của bạn dành năng lượng và điều chỉnh như thế nào các mức năng lượng của bạn! Nó cũng cải thiện khả năng chịu đựng và nhẫn nại, làm chia một nguồn tuyệt vời của chất dinh dưỡng nếu bạn đang tìm kiếm để có được hình dạng.


Nếu muốn giảm cân an toàn, nên sử dụng hạt chia seed

Những lợi ích tốt cho sức khỏe đã được chứng minh của chia seed

Seeds Chia Hạt giống có khả năng để giúp bạn giảm cân

Nhiều chuyên gia y tế tin rằng hạt Chia có khả năng giúp giảm cân.
Các chất xơ tiếp thu một lượng lớn nước và mở rộng trong bao tử , mà nên tăng sự viên mãn và làm chậm sự tiếp thu của thực phẩm

Tin liên quan :

Đã có một số nghiên cứu trên Glucomannan , một sợi mà làm việc theo một cách rưa rứa , cho thấy rằng nó có khả năng dẫn đến giảm bốc
sau thời gian ấy , các protein trong hạt Chia có khả năng giúp làm giảm sự thèm ăn và lượng thức ăn.
Thật không may , khi những thúc đẩy của hạt Chia giảm cân đã được nghiên cứu , kết quả đã khá thất vọng.
dù rằng một nghiên cứu cho thấy , công dụng của hạt Chia có khả năng làm giảm sự thèm ăn , không có hiệu quả đáng kể về trọng lượng thân thể
Trong một nghiên cứu trên 90 người thừa cân , 50 gam hạt Chia mỗi ngày trong 12 tuần không có thúc đẩy trên cân nặng hoặc đánh dấu sức khỏe
Trong một nghiên cứu 10 tuần của 62 phụ nữ , hạt Chia không có thúc đẩy trên trọng lượng thân thể nhưng đã làm tăng lượng Omega-3 trong huyết
dù rằng chỉ cần thêm hạt Chia đến chế độ ăn uống của bạn dường như không thúc đẩy đến cân nặng của bạn , cá nhân chủ nghĩa tôi tin rằng họ có khả năng là một Sửa sang hữu ích.
Một chế độ ăn uống giảm cân là khoảng hơn chỉ cần thêm hoặc trừ đi các loại thực phẩm duy nhất. Toàn bộ đếm chế độ ăn uống , cũng như hành vi lối sống khác như ngủ và tập thể dục.
Khi kết hợp với một chế độ ăn dựa trên thực phẩm đích thực và một lối sống cuộc giải trí lành mạnh , vững chắc tôi có khả năng thấy hạt Chia có khả năng giúp giảm cân.
Bottom Line: Hạt Chia rất giàu protein và chất xơ , cả hai đều đã được chứng minh là giúp giảm cân. Tuy nhiên , các nghiên cứu về hạt Chia đã không ghi nhận bất kỳ hiệu quả trên cân.
hạt chia seeds của úc
Chia Seeds là cao Omega-3 Fatty Acids
Giống như hạt lanh , hạt Chia rất giàu axit béo Omega-3.
Trong thực tế , hạt Chia có chứa nhiều Omega-3 hơn cá hồi , gram cho gram.
tuy nhiên ... Đào lộn hột quan yếu là hãy nhớ rằng Omega-3 trong đó cốt tử là ALA ( Alpha Linolenic Acid ) , mà không phải là có phẩm chất như bạn tưởng.
ALA cần phải chuyển đổi thành các hình thức "hoạt động" , EPA và DHA , trước khi nó có khả năng được sử dụng bởi cơ thể.
Thật không may , con người là không hiệu quả trong việc chuyển ALA vào các hình thức hoạt động. Từ thời gian này , nhà máy Omega-3 có xu hướng mênh mông kém cạnh các nguồn động vật như cá
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt Chia ( đặc biệt là nếu họ được xay ) có khả năng làm tăng nồng độ trong máu của ALA và EPA , DHA nhưng không ... mà là một vấn đề
do họ không cung cấp bất kỳ DHA ( quan yếu nhất của Omega-3 chất béo ) , tôi nghĩ rằng hạt Chia được đánh giá quá cao như là một nguồn Omega-3.
Để có được DHA thân thể và não rất cần bạn ... Hay là ăn cá béo thường xuyên , dầu cá , hoặc uống thuốc bổ DHA nếu bạn đang ăn chay hay ăn chay.
Bottom Line: Hat Chia là rất cao trong các axit béo Omega-3 ALA. Tuy nhiên , con người không tốt trong việc chuyển này thành DHA , quan yếu nhất axit béo Omega-3.
  

Hướng dẫn sử dụng hạt chia để giảm cân hiệu quả

Hạt chia có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất công hiệu , được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng vì vừa mang lại công dụng tích cực , vừa an toàn cho sức khỏe của bạn.

Tin xem nhiều : 



Cách sử dụng hat chia Úc để giảm cân :

Là điều mà dồi dào chị em tìm kiếm , vì đây là một loại hạt khá mới mẻ với người tiêu dùng Việt. Để Hiểu ra hơn về cơ chế khoa học cho việc hỗ trợ giảm cân của   hạt chia   cũng như những   phương pháp giảm thăng bằng hạt chia  Úc đúng cách , mời các nàng cùng tham khảo bài viết dưới đây.

  Cùng tìm hiểu công dụng của hạt chia Úc
   Cũng như   hạt chia úc  thì   Hạt chia Úc  có nhiều công dụng tích cực với sức khỏe , tiêu biểu nhất là khả năng phòng chống bệnh đái đường , tăng cường tuần hoàn máu , gác canh hệ tiêu hóa , … Trong đó , công hiệu đặc biệt của nó trong việc chống thừa cân béo phì đã được đàn bà trên khắp thế giới tin dùng.
   thành phần dinh dưỡng quý trong   hạt chia   phải kể đến như lượng chất xơ gấp 1 , 6 lần trong lúa mạch , song song chỉ một loại hạt bé nhỏ này lại chứa lượng   Omega-3   nhiều gấp 7 lần so với các hồi và gấp Hai ba lần so với các loại cây trồng , thuỷ sản khác; lượng canxi gấp 6 lần sữa và còn dễ kết nạp hơn. Không những thế , dùng   hạt chia  rất an toàn cho sức khỏe vì nó không có thành phần kim loại nặng độc hại và cholesterol như cá , thuỷ sản. Ăn   hạt chia   giúp bạn có cảm giác no lâu , hạn chế thèm ăn vặt , song song hương vị thơm ngon của nó giúp kích thích vị giác , làm bạn không ngán khi dùng lâu dài.
   Nhiều người giảm cân Trắc trở do không đủ sức khỏe để theo một chế độ lâu dai hay thành phần thức ăn quá nghèo nàn làm họ mất sức. Với  hạt chia giảm cân , bạn có thể chế tạo thành nhiều món ăn phong phú hay dùng nó như một gia vị , giúp các bữa ăn không còn là cực hình , mà trái lại rất Vừa miệng và làm bạn thấy thoải mái. Không những vậy , thành phần chất chống oxy hóa và dưỡng chất Quercetin trong   hạt chia của Úc  sẽ giúp gia tăng sự dẻo dai cho cơ bắp và loại bỏ độc tố cho cơ thể. Nhờ thế mà bạn luôn kiêu dũng , không mất sức và hệ tiêu hóa của bạn hoạt động một cách tối ưu nhất.
hạt chia seeds của úc
  Cách sử dụng hạt chia Úc giảm cân
Có nhiều phương pháp để tu bổ và phát huy cong dung cua hat chia   vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn , vì   hạt chia   có thể dùng để tang biến nhiều loại món ăn thức uống ngon lành , làm thực đơn thêm phần Đa chủng và hấp dẫn.
Món uống giảm cân từ hạt chia Úc  
   Để dùng   hạt chia   trong thức uống rất đơn giản , bạn chỉ cần cho một ít   hạt chia   vào nước ép trái cây như nước cam , chanh hoặc sữa đậu tương , sữa amygdala. Khuấy đều để   hạt chia  tạo thành một lớp gel trong thức uống là bạn có thể dùng ngay. Nước uống này đặc biệt phù hợp cho những ngày hè nóng bức đấy!

   Để dễ dàng hơn , bạn thực hiện trộn  hat chia  vào các loại nước uống để sử dụng như các loại nước ép. Nếu muốn sử dụng trong thời gian dài , bạn nên nên bảo quản bằng cách cho nước này vào chai rồi đặt trong tủ lạnh ,  có thể dùng nước này để uống hàng ngày hoặc pha trộn cùng với nước trái cây như cách trên. Ngoài ra , có thể dùng hạt chia rắc trực tiếp lên các loại thức uống khác như một gia vị tu bổ , chẳng hạn như sinh tố , yaourt , và nhiều loại thực phẩm khác

Cách dưỡng da khi đi biển

Việc bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời là một trong những biện pháp quan yếu chúng ta cần phải đặt lên đầu tiên khi đặt chân lên bãi biển. Có những sản phẩm bạn phải lưu ý để mang theo khi đi biển. Việc coi sóc da vào những ngày hè đòi hỏi những biện pháp nhằm tăng khả năng chống chịu với những nhân tố có hại bên ngoài. 
Tinh chất nhau thai heo Dr. Select Placenta Drink 300000

Những chuyên gia coi sóc da nhận thức được rằng chỉ những công thức không đơn giản mới có xác xuất mang lại sự bảo vệ cho làn da của chúng ta. Lão hóa sớm là một trong những hậu quả tai hại của việc coi sóc , điều hòa và làm sạch da không phù hợp. Do vậy , hãy lưu ý việc sử dụng kem chống nắng ngày hè nếu bạn mong muốn dành ngày hè của mình ngoài trời.
Trong nước biển có chứa nồng độ muối rất cao ,cho nên khi đi ra ngoài biển da chúng ta sẽ rất dễ bị bắt nắng và gây nên sạm đen. Và nhất là tiếp xúc với ánh nắng trong khung giờ từ 10 – 16 giờ , khi cường độ hoạt động của các tia cực tím , UVA , UVB tăng cao , còn có xác xuất khiến cho da của bạn sẽ bị cháy nắng.
>> tham khảo sản phẩm trị nám da và tàn nhan doctors select
Làn da trở nên sạm đen , khô ráp sau khi đi biển , nếu để tự động “nhả nắng” thì phải mất 3 – 4 tháng và thậm chí chuyển màu vĩnh viễn. Chính do vậy , nếu muốn nhanh chóng lấy lại làn da đỏ mịn như vốn có bạn cần can thiệp bằng các cách dưỡng trắng da.
Bài viết dưới đây , chúng ta xin san sớt đến các bạn các cách dưỡng trắng da sau khi đi biển ngay tại nhà , giản đơn và dễ thực hành. Cùng điểm tìm hiểu nhé!
Dưỡng trắng da bằng cam và đường
Cam giàu vitamin C , khoáng chất và tính axit tự nhiên , giúp cải thiện màu sắc của da , đồng thời còn chống lão hóa , ngăn ngừa mụn. Đường với những hạt nhỏ lí tí và lượng axit glycolic rất nhiều , giúp loại bỏ tế bào chết. Kết hợp 2 vật liệu này cùng nhau sẽ gây nên một cách dưỡng trắng da sau khi đi biển hiệu quả.
Cách thực hiện: Rất giản đơn , bạn trộn chung nước cam và đường theo tỷ lệ 1:1. Ra tay ướt da xong bạn thoa hỗn hợp lên da tất cả thân thể , vừa thoa vừa massage nhẹ nhõm. Giữ yên trên da trong vòng 15 phút rồi tắm sạch lại , thực hành mỗi tuần 2 – 3 lần , chỉ sau thời kì ngắn làn da sạm đen từ từ biến mất và thay vào đó là làn da mới sáng mịn.
Dưỡng trắng da bằng sữa chua và chuối

Sữa chua và chuối giúp ức chế sự tăng trưởng sắc tố melanin , kích thích tái hiện da mang lại làn da đỏ sáng và câu nói mềm mại. Đồng thời , công thức này còn cung cấp các loại vitamin và khoáng chất , nuôi dưỡng da khỏe mạnh , phục hồi tế bào thương tổn do tương tác của ánh nắng mặt trời.
Cách thực hiện: Nghiền nhuyễn 2 quả chuối rồi cho 1 hũ sữa chua không đường vào và khuấy đều lên. Sau khi tắm sạch với sữa tắm , bạn lấy hỗn hợp vừa chế biến thoa khắp người. Đợi các dưỡng chất trong chuối và sữa chua thẩm thấu hết vào da ( khoảng 15 phút ) thì tắm lại. Đều đặn thực hành cách đúng chỉ dẫn dưỡng trắng da sau khi đi biển mỗi tuần 2 – 3 lần để sớm có kết quả như ý.
>>> xem thêm sản phẩm trị mun thuốc trị mụn chocola bb


Tác Hại Khôn Lường Do Thói Quen Thức Khuya Thường Xuyên

Các “cú đêm” thường có thói quen thức khuya đến tận 1-2 giờ sáng , thậm chí sẵn sàng thức trắng đêm nếu cần. Ngoại ra , thức khuya không chỉ khiến bạn mệt mỏi và cáu kỉnh mà còn kéo theo nhiều tác hại không ngờ đến sức khỏe , đặc biệt là đối với các bạn nữ!


TIN XEM NHIỀU :

Thức khuya rất có hại cho sức khoẻ , đặc biệt đối với các bạn nữ.
Bởi thức khuya không những tác động trực tiếp đến sức khỏe mà còn tác động đến hệ tâm thần như cảm thấy mệt mỏi , suy nhược tinh thần , đầu óc căng thẳng , trí nhớ kém , khó tập trung , đặc tính chậm , hay quên , chóng mặt , hoa mắt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.
Viên Uống Trị Mụn Chocola BB Pure + C Hộp 170 Viên Của Nhật

Sức đề kháng bị giảm:
Nếu luôn luôn phải thức khuya , sẽ khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, sức đề kháng cơ thể sẽ giảm , dễ cảm cúm , viêm đường tiêu hóa , dị ứng và nhất là sẽ nổi nhiều mụn . xem thêm về sản phẩm thuốc trị mụn bb của nhật
Lão hóa nhanh:
Ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường , tác động đến chức năng của tế bào biểu bì từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da , xuất hiện các nếp nhăn , xỉn màu. Ban đêm Ấy là lúc da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi trong thời đoạn từ 23 giờ đến 4 giờ sáng , collagen được sản sinh chóng vánh và các chất có hại cũng bị tiêu diệt , tế bào bị tổn thương cũng được bình phục nhanh chóng... Đó là lý do tại sao cần phải ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày.
Tăng cân và nguy cơ mắc bệnh đái đường cao
Thức khuya sẽ làm rối loạn hai loại hormone leptin và ghrelin , hai hormone chịu bổn phận về sự thèm ăn của cơ thể. Leptin là hormone no , cho biết khi nào cơ thể   cần đốt cháy năng lượng. Còn ghrelin là hormone đói , báo hiệu khi nào cần ngưng đốt calorie để tích trữ mỡ.
Khi thức quá khuya , lượng leptin trong cơ thể giảm và ghrelin tăng lên , báo hiệu cho não rằng bạn đang đói , Cuối cùng là tăng cân đến chóng mặt do ăn khuya mà không đốt cháy năng lượng. Thiếu ngủ còn làm gián đoạn quá trình cơ thể cân bằng và chuyển hóa đường huyết. Thức khuya làm hệ tiêu hóa của bạn gặp khó khăn trong việc xử lý đường , đặc tính chậm với insulin , dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Suy giảm miễn dịch , làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú:
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cơ thể thiếu ngủ , số lượng bạch cầu giảm xuống và các protein cytokines gây hại tăng lên , khiến bạn dễ cảm cúm và ốm vặt. Thức khuya còn làm giảm hệ miễn dịch của cơ thể , làm cơ thể tiết ra quá ít kháng thể, do vậy nên bạn dễ bệnh nhưng mà rất lâu khỏi.

Không chỉ vậy , thức khuya còn khiến bạn dễ mắc bệnh về tim mach. Khoa học đã chứng minh protein CRP , một loại protein có vai trò quan trọng trong sự phát triển bệnh tim , tăng lên khi bạn ngủ dưới 6 tiếng. >>> xem thêm sản phẩm làm đẹp doctors select